目的（足半タイプ編）
一本歯下駄では色々な効果を期待できますが、整骨院的には２つの動きを身につけていけるように指導しています。
① かかと側にしっかり荷重
親指荷重の改善。
② 骨盤が立ち、腰が入る姿勢
お腹に力が入り、体幹と手足に繋がりが生まれます。
この２つで慢性的な痛みの改善・健康維持を目指します。
１つの動画で３つの運動
① 足ふみ（7分30秒～)
② 腿上げ（ももあげ）(12分～)
③ 後ろ歩き（15分～、17分～）
ここに含まれる３つの運動で、かかと荷重や腰が入る姿勢を作っていきます。
その他の運動
これもいいトレーニングなので、余裕のある方はぜひチャレンジしてみましょう！
・上半身の可動域改善
・下半身の柔軟性向上
・上半身と下半身の連動した動きの獲得
☑ なぜ一本歯下駄なの？👈
☑ 一本歯下駄の履き方👈
☑ 一本歯下駄のトレーニング